Bolące stawy mogą każdemu z nas sprawić sporo problemów. Co można zrobić, by szybko i skutecznie uporać się z tym problemem? Cennym wsparciem w walce o zdrowe stawy stanie się dieta. Jakie produkty spożywcze koniecznie powinny się w niej pojawić?
Dieta na zdrowe stawy powinna być dietą zróżnicowaną, pełną cennych dla naszego zdrowia składników odżywczych. Jednym z tych składników, bez których nasze stawy nie są w stanie prawidłowo funkcjonować, jest białko. Warto o tym pamiętać i tak układać menu, by każdego dnia znalazło się w nim mleko lub przetwory mleczne. Dieta na zdrowe stawy powinna też uwzględnić obecność tak ważnych dla naszej dobrej formy produktów, jakimi są zboża oraz warzywa strączkowe. To dzięki nim możliwa staje się produkcja mazi stawowej, dzięki której można uniknąć bólu w czasie poruszania się. Idealnymi składnikami diety, dzięki której zdrowe stawy przestaną być marzeniem, stają się zatem produkty z pełnych ziaren zbóż, otręby oraz warzywa strączkowe. Jeśli nasze stawy są nękane stanami zapalnymi, ważnymi składnikami diety powinny stać się takie produkty, jak tłuste ryby morskie. Dlaczego? Bo są one rewelacyjnymi źródłami ważnych dla naszego organizmu kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, dzięki którym można łagodzić dolegliwości związane ze stanami zapalnymi oraz zwiększać ruchliwość stawów. W walce ze stanem zapalnym cennymi sojusznikami mogą się też okazać: olej lniany, olej rzepakowy oraz oliwa z oliwek. Warto też dodatkowo sięgnąć po orzechy włoskie oraz siemię lniane, których obecność w diecie na zdrowe stawy również jest mile widziana. Pomocne będą też te przyprawy, które słyną ze swych przeciwzapalnych właściwości. Imbir, kurkuma – oto pomoc, po którą z pewnością warto sięgnąć. A co z warzywami? Wśród tych warzyw, dzięki którym nasze stawy mogą stać się zdrowsze i bardziej elastyczne, ważną rolę zajmuje marchew. Warto też wzbogacić swe menu o takie produkty, jak ogórek, brokuły, buraki oraz seler. Z owoców najcenniejszymi sojusznikami zdrowych stawów będą z kolei truskawki, cytrusy oraz pełne przeciwutleniaczy owoce dzikiej róży. Sięganie po takie dodatki każdemu z nas wyjdzie na zdrowie, warto zatem możliwie jak najszybciej rozszerzyć swą dietę o takie produkty.
