Zdrowe stawy to skarb, o który warto zadbać. Im wcześniej zaczniemy przestrzegać podstawowych zasad zdrowego odżywiania, tym lepiej dla naszego narządu ruchu. Jaka dieta na stawy sprawdzi się najlepiej? Po jakie produkty spożywcze warto sięgać regularnie, by uchronić się przed problemami związanymi ze sztywnością stawów, bólem oraz problemami z poruszaniem się?
Stawy, czyli ruchome połączenia kości, umożliwiają nam swobodne poruszanie się, dlatego też utrzymanie ich w dobrej formie staje się tak ważną sprawą dla każdego z nas. Profilaktyka w przypadku stawów nie jest zbyt trudna, a jej podstawą są: regularna aktywność fizyczna, zdrowy styl życia oraz dieta, dzięki której nasze stawy będą na bieżąco wspierane odpowiednią ilością minerałów oraz witamin. Idealna dieta na stawy to dieta lekka, pozwalająca na utrzymanie prawidłowej masy ciała. To również dieta urozmaicona, uwzględniająca obecność tych składników, dzięki którym nasz organizm będzie zaopatrywany w te składniki, które są niezbędne do odbudowy chrząstki oraz mazi stawowej. Podstawowe znaczenie ma tu białko, z którego w znacznej mierze zbudowana jest chrząstka stawowa. Dieta na stawy powinna nam dostarczać sporych ilości białka wysokiej wartości, zatem w codziennym menu niezbędna staje się obecność takich produktów, jak twaróg czy mleko. Warto też sięgać po ryby oraz drób – kolejne składniki menu, które mogą nam dostarczyć sporych ilości wartościowego białka. Kolejnym składnikiem diety na stawy jest kolagen – substancja, dzięki której można wzmacniać ścięgna, wiązadła oraz stawy. Odpowiednia ilość kolagenu w diecie sprawia, że chrząstka stawowa staje się mocniejsza, zwiększa się też jej odporność na wszelkiego rodzaju urazy. W walce z bólem kości oraz stawów pomocna będzie witamina D, która – w niewielkich ilościach – wytwarzana jest w naszym organizmie pod wpływem słońca. Warto jednak zadbać o to, by nasza dieta uwzględniała obecność tych produktów, w których owa substancja pojawia się w większych ilościach. Są to przede wszystkim takie artykuły spożywcze, jak dorsz, tuńczyk, ser żółty, żółtka jaj oraz pieczarki. Dieta osób borykających się z bólem stawów nie może się też obejść bez tych dodatków, które dostarczają do organizmu większych ilości kwasów tłuszczowym omega-3 i omega-6. Kwasy te można znaleźć m. in. w rybach morskich, orzechach włoskich oraz w oleju rzepakowym. Im wcześniej włączymy te produkty do swej diety, tym lepiej dla nas i naszych stawów.
